체력 강화에 좋은, 마 덮밥

바쁘고 입맛 없는 아침에 마를 갈기만 하면 바로 낼 수 있는 건강식이에요.

준비 5분 / 조리 10분 1인분 420Kcal 초급
평점 10 댓글10
주재료
밥 1공기 , 마 100g
부재료
무순 약간 , 와사비 약간 , 김 약간 , 홍고추 0.5개
양념/소스
올리고당 0.5작은술 , 참기름 약간 , 간장 1큰술

이 요리를 위한 맛있는 TIP

마는 몸통이 굵직하면서 평탄하게 쭉 뻗은 것이 좋아요.

준비하기

  1. 1마와 분량의 재료를 준비한다.
  2. 2고추는 어슷썰고, 김은 가늘게 채로 자르거나 부순다. 양념장(올리고당 0.5, 간장 1큰술, 참기름 약간)은 섞어둔다.

만드는 방법

  1. 1마는 껍질을 벗기고 강판에 간다.
  2. 2밥 위에 1)의 마를 듬뿍 얹고 무순과 고추를 올린다.
  3. 3양념장을 얹고 참기름과 김을 뿌려 낸다.

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